Top 13 체력 저하 에 좋은 음식 22700 People Liked This Answer

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“힘이 불끈”… 체력 증강시키는 파워푸드 7
  • 현미 탄수화물 중에서도 복합탄수화물은 체력 향상에 좋은 효과가 있다. …
  • 달걀 달걀에는 근육과 신체조직의 성장과 회복을 위해 필수적인 영양소와 체력을 만드는데 필요한 단백질이 들어있다. …
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만성피로 없애려면 ‘이것’을 먹어라! – 간과 위를 되살리는 음식
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“힘이 불끈”…체력 증강시키는 파워푸드 7 – 코메디닷컴

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“힘이 불끈”…체력 증강시키는 파워푸드 7 - 코메디닷컴
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체력 보충에 최고! 체력 보충에 좋은 음식 수원 영통 내과 : 네이버 블로그

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체력 보충에 최고! 체력 보충에 좋은 음식 수원 영통 내과 : 네이버 블로그
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간과 체력 증강에 좋은 음식

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  • Most searched keywords: Whether you are looking for 간과 체력 증강에 좋은 음식 간과 체력 증강에 좋은 음식 · 1. 갯방풍 ·장명초 · 2. 감초 · 3. 고들빼기 · 4. 그리폴라 버섯 · 5. 김. 파래 · 6. 단델리온 (식용 민들레) · 7. 돈(돌) 나물 · 8 … 신체 부위 별로 좋은 식품 세 번째 | 1. 갯방풍 ·장명초 비타민A, C, 식이섬유를 풍부히 함유. 항암물질이 있어 암 예방에 효과적이며 구마린산이 들어 있으며 당뇨, 간장에 좋은 미네랄이 다량 함유. 미나리과로 스스로 자라는 약재식물. 된장과 고추장, 파, 다진 마늘, 깨소금을 넣고 참기름을 쳐서 나물로 먹는다. 2. 감초 감초 속에 들어 있는 글리시 리친 이 가수분해에서 얻어지는
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1 갯방풍 ·장명초

2 감초

3 고들빼기

4 그리폴라 버섯

5 김 파래

6 단델리온 (식용 민들레)

7 돈(돌) 나물

8 막걸리 청주

9 삼지구엽초

10 설탕

11 쏘렐(수영)·신검초

12 연근 연자

13 오골계

14 잉어

15 치커리류 – 레드 치커리

16 치커리류 – 뿌리 치커리

17 천마

18 케일류 – 곱슬 케일

19 케일류 콜라드 – 쌈케일

20 화분

21 흑염소

간과 체력 증강에 좋은 음식
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‘저질 체력’에 도움이 되는 음식 6가지 – 인사이트

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원기 회복에 좋은 음식 알아보아요

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원기 회복에 좋은 음식

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원기 회복에 좋은 음식 알아보아요
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기력회복에 좋은 음식 36가지

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  • Most searched keywords: Whether you are looking for 기력회복에 좋은 음식 36가지 1. 삼계탕. 삼계탕은 가장 널리 알려진 기력회복에 좋은 음식이죠. 삼계탕은 오장을 안정시키고 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있어 기력회복에 그만이라고 … 지친 몸과 마음의 기운을 북돋아 줄 기력회복에 좋은 음식 36가지는? 왠지 모르게 나른하면서 몸에 힘이 없는 날이 계속된다면 피로때문이 아닌지 한번쯤 체크해 보아야 하는데요. 피로를 푸는 가장 좋은 방법은..건강, 효능, 음식, 다이어트, 생활정보, 세상 이야기
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기력회복에 좋은 음식 36가지

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기력회복에 좋은 음식 36가지
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기력회복에 좋은 음식 베스트 :: 규칙적인생활

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  • Most searched keywords: Whether you are looking for 기력회복에 좋은 음식 베스트 :: 규칙적인생활 몸에 좋은 기름인 불포화지방산이 들어 있는 오리고기도 기력회복에 좋아요. 오리고기에도 단백질과 아미노산, 미네랄, 비타민B군이 풍부하게 들어 있기 … 기력회복에 좋은 음식으로 어떤 것들이 있나요. 스트레스와 피로가 쌓여서 또는 노화로 인해 기력이 쇠해진 것 같을 때 먹으면 좋은 음식 없을까 고민하는 분들이 계신데요. 음식이 약이 된다는 말이 있는 것처럼..건강과 생활정보를 소개해드립니다.
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기력회복에 좋은 음식 베스트 :: 규칙적인생활
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몸이 허약할때좋은 음식 살펴볼께요

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  • Summary of article content: Articles about 몸이 허약할때좋은 음식 살펴볼께요 일상생활에 지장이 없으려면 몸이 허약할때좋은 음식 함께 챙기고 영양 … 평상시 피로감이나 체력저하 외에도 큰 수술, 치료 후에는 면역이 낮아 … …
  • Most searched keywords: Whether you are looking for 몸이 허약할때좋은 음식 살펴볼께요 일상생활에 지장이 없으려면 몸이 허약할때좋은 음식 함께 챙기고 영양 … 평상시 피로감이나 체력저하 외에도 큰 수술, 치료 후에는 면역이 낮아 … 몸이 허약할때좋은 음식 살펴볼께요 날씨가 너무 춥거나 더울 때 몸이 허약하신 분들은 여러 가지로 피로를 호소하시는데요. 최근 갑자기 기온이 상승하면서 여름과 같은 날씨가 지속되고 황사도 심해져서 피로감..
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“힘이 불끈”…체력 증강시키는 파워푸드 7

“힘이 불끈”…체력 증강시키는 파워푸드 7

체력은 육체적 활동을 할 수 있는 몸의 힘, 또는 질병이나 추위 따위에 대한 몸의 저항 능력을 말한다. 이런 체력을 향상시키는 데에는 운동뿐만 아니라 음식이 큰 도움이 된다.

탄수화물, 단백질, 오메가-3 지방산, 섬유질, 비타민 등과 같은 영양소는 에너지를 증강시킨다. 이와 관련해 ‘푸드엔디티브이닷컴’이 체력을 향상시키는데 도움이 되는 파워푸드 7가지를 소개했다.

1. 현미

탄수화물 중에서도 복합탄수화물은 체력 향상에 좋은 효과가 있다. 복합탄수화물은 에너지를 혈액으로 천천히 방출시켜 하루 종일 최적의 에너지 수준을 유지하게 한다. 이런 면에서 복합탄수화물이 풍부한 현미가 제격이다.

또한 현미에는 섬유질과 비타민B 복합체도 들어있다. 현미는 포만감을 오래 지속시켜 힘든 하루를 헤쳐 나갈 수 있는 에너지를 제공한다.

2. 달걀

달걀에는 근육과 신체조직의 성장과 회복을 위해 필수적인 영양소와 체력을 만드는데 필요한 단백질이 들어있다. 달걀은 지구상에서 가장 좋은 단백질 공급원으로 꼽힌다. 필수 아미노산으로 가득 찬 달걀 한 알은 피로를 막아줄 것을 약속한다.

3. 생선

오메가-3 지방산은 몸과 뇌가 최적의 기능을 발휘하는데 중요한 역할을 한다. 이 지방산이 부족하면 보통 만성피로와 같은 증상아 나타난다.

오메가-3 지방산의 3가지 유형 중 EPA와 DHA는 주로 생선, 특히 연어와 참치와 같은 지방성 어류에서 발견된다. 또한 이런 생선에는 단백질과 비타민D가 풍부하다. 100g의 생선이 성인의 1일 단백질 요구량의 거의 50%를 함유하고 있다.

4. 녹색 잎채소

체력이 떨어지는 것은 철분 결핍 증상의 하나로 나타날 수 있다. 헤모글로빈을 만드는데 필요한 적절한 철분이 없을 때, 신체는 충분한 산소 공급이 없기 때문에 일상적인 기능을 수행하는데 힘이 붙이게 된다.

이럴 때는 녹색 잎채소가 구원자다. 철분과 섬유질로 채워진 녹색 잎채소들은 혈액과 산소의 적절한 순환을 돕기 위해 적혈구 수를 증가시킨다. 더욱이 시금치와 같은 채소는 단기간에 에너지를 방출시켜 체력을 향상시킨다.

5. 감귤류 과일

감염이 발생하면 사람을 우울하게 하고 지치게 한다. 감염을 예방하는 가장 좋은 방법은 비타민C를 넉넉하게 섭취해 면역력을 높이는 것이다.

비타민C가 풍부한 감귤류 과일이 몸에서 독소를 씻어내고 면역력을 향상시킴으로써 에너지 수준을 향상시키는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 긴 시간 일을 해야 한다면 신선한 오렌지주스나 라임주스를 마셔보시길….

6. 바나나

간식은 피로를 물리치는 데 도움이 될 수 있다. 하지만 영양소가 풍부하고 에너지를 높일 수 있는 먹거리를 선택해야 한다. 이런 면에서 바나나는 운동하기 전 최고의 간식거리로 꼽힌다.

칼륨과 복합탄수화물, 섬유질이 풍부한 바나나는 에너지 증강 효과로 잘 알려진 식품이다. 여기에 바나나는 기분을 좋게 하는 신경전달물질의 분비를 증가시켜 당면한 일을 덜 힘들게 보이게 만드는 것으로 알려져 있다.

7. 아몬드

에너지 수준이 떨어지는 것을 느낄 때마다 약간의 아몬드를 먹어보라. 아몬드는 신진대사를 촉진시켜 체력을 향상시킨다. 특히 건강한 지방이 가득한 아몬드 한 움큼이 뇌와 뼈를 튼튼하게 유지할 뿐만 아니라 체중 감량을 돕는다는 사실이다.

간과 체력 증강에 좋은 음식

신체 부위 별로 좋은 식품 세 번째

1. 갯방풍 ·장명초

비타민A, C, 식이섬유를 풍부히 함유.

항암물질이 있어 암 예방에 효과적이며

구마린산이 들어 있으며 당뇨, 간장에 좋은 미네랄이 다량 함유.

미나리과로 스스로 자라는 약재식물.

된장과 고추장, 파, 다진 마늘, 깨소금을 넣고 참기름을 쳐서 나물로 먹는다.

2. 감초

감초 속에 들어 있는 글리시 리친 이 가수분해에서 얻어지는 글루쿠론산은

간에서 유독물질과 결합한 후 글루 쿠론 산염으로 변화되어 간의 해독작용을 한다.

한약재나 녹차나 홍차, 결명자, 구기자, 산수유, 대추, 인삼이나 홍삼 등과

함께 넣어 끓여 마시면 최대의 효과를 볼 수 있다.

3. 고들빼기

잎과 뿌리는 고지혈증의 지질대사를 개선시켜주며

지방간으로 인한 간세포의 손상을 회복시키는 기능은 물론 지연시켜주는 작용.

논두렁이나 밭두렁, 야산에서 볼 수 있으며 나물이나 김치로 이용.

4. 그리폴라 버섯

단백질과 탄수화물이 주성분,

인체에 유효성분은 베타, D-굴루칸인데

암환자에게 투여했을 때 T세포가 증가되어 면역력을 높여 주는 것으로 보고.

유방암, 폐암, 간암, 뇌종양에 유효.

사기그릇 냄비에 건조된 버섯 15g과 물 750ml을 넣고

얕은 불로 30분 끓인 후 하루 2번 3일간 복용.

5. 김. 파래

김에는 단백질이 야채나 육류보다 많이 들어 있고

콩과 비슷한 양이 있어 바다의 고기라고 한다.

악성빈혈을 치료하는 시아노코발라민이라는 비타민B12가 있어

육지식물에 존재하지 않는 물질이다.

파래에는 메칠 메치오닌과 비타민A가 있어

담배의 니코틴을 해독하고 간 기능을 활성화시켜주는 작용.

살짝 굽거나 날 것 그대로 섭취하는 것이 좋다.

6. 단델리온 (식용 민들레)

민들레 샐러드는 비타민이 풍부하고 간의 기능을 자극하고 보조하며 정화시킨다.

맛이 짜기 때문에 병충해의 피해가 거의 없다. 쓴맛이 위와 심장을 튼튼하게 한다.

은은한 쓴맛이 특징이며 어린잎이 쓴 맛이 적다.

국거리, 나물로 먹고 새잎을 고추장에 찍어 먹는다.

7. 돈(돌) 나물

칼슘, 비타민A를 많이 함유. 해열, 해독, 타박상, 뱀에 물린 데 사용.

식욕증진 효과와 항암작용도 있다. 즙을 내어 계속 마시면 전염성 간염에 효과.

잎이 쌀 모양을 한 것으로 줄기에 다닥다닥 붙어 있으며

물김치, 겉절이 무침, 초장을 넣은 무침으로 애용한다.

8. 막걸리. 청주

효모에 의해 주정 발효시키면 술 성분인 에탄올이 생성되는데

젖산, 숙신산 등 6-7종의 카르복시산도 생성.

누룩 속에는 기능성 물질인 펩타이드가 있어

간 기능을 좋게 하며 혈압 안정, 피부미용, 멜라닌 색소의 침착 방지 기능이 있어

기미나 검버섯의 예방과 해소에도 효과.

청주는 알맞게 데워 마셔야 제 맛과 향을 느낄 수 있고

욕조의 더운물에 청주 4홉(약 720ml)을 넣고

20분 동안 목욕을 했을 경우 혈압의 수치가 최소한도 50 이상은 떨어지는 효과가 있다고 한다.

9. 삼지구엽초

일명 선령초라고 하며 말린 잎을 음양곽이라 한다.

예로부터 정력에 좋은 약초로 알려져 있으며 자양, 강장, 피로 해소, 식욕 증진에 효과.

산 좋고 물 맑으며 공기가 좋은 산간지방에서 자생. 잎을 끓여서 차로 음용한다.

10. 설탕

탄수화물 가운데 가장 부담이 적은 물질이며

체내에 들어가 근육과 간장에 쉽게 저장될 수 있는 에너지 영양원이다.

설탕은 비만의 직접적인 원인물질이 아니며

소화 과정에서 분해되었던 지방산과 당의 대사에 의하여 생성된

인산화 글리세린이 결합하여 중성지방을 만드는데 이것이 비만의 원인이다.

11. 쏘렐(수영)·신검초

비타민C가 풍부, 담석을 내리는 데 효과가 있고

혈액을 맑게 하며 간장기능을 강화시켜 소화를 돕고 식욕도 증진시킴.

신맛이 나는 채소. 신선한 잎을 쌈채로 이용. 시금치같이 요리해도 된다.

12. 연근, 연자

연근은 유리아미노산인 아스파라긴, 알기닌, 트로신, 레시틴이 있어

면역체계 활성작용, 정력증진, 인슐린 생성 촉진 등 인체에 미치는 기능이 많은 약초.

연자는 단백질이 다량 함유되어 자양강장, 신체 허약, 설사병으로 인한 신체 회복 등에 사용.

연근과 연자를 잘게 쪼갠 다음 말려서 볶아 차를 끓여 마신다.

연자는 잘 쪄서 으깬 다음 쌀과 함께 죽을 쑨 것을 연자죽이라 한다.

13. 오골계

단백질이나 지질, 당질, 미네랄, 비타민 등 닭이나 오리에 비하여 차이는 없지만

예부터 간장과 신장을 튼튼히 해주는 효과가 있다.

증상에 따라 처방하는데 정력 감퇴에는 은행, 연육, 후추, 찹쌀을 넣고

식욕 부진에는 배두구와 초과를,

간이 허해져서 감정 변화가 심하고 시각이나 청각장애가 올 경우 인삼, 당귀, 천궁, 율무를 넣으며,

간경화증이 심할 경우 생간에 식초, 소금, 참기름을 넣어 먹으면 효과가 크다.

중풍으로 인한 언어장애와 반신불수에는

살코기만을 골라 파, 후추, 생강, 식초, 소금, 간장 등을 넣어 탕으로 끓여 섭취한다.

삼오계탕은 한 마리에 인삼과 대추, 밤, 생강, 도라지, 천궁, 찹쌀 등을 넣고 고아서 먹되

남자는 암 오골계를 여자는 숫 오골계를 사용.

14. 잉어

잉어 살의 영양성분은 단백질, 지질, 당질, 칼슘, 인, 철, 나트륨, 칼륨 등

임신 전후나 임신 중에 먹으면 체력 보강,

임신중독이나 젖의 생성 증가, 하혈 방지, 부종, 순산에 특효.

잉어 뱃속에 말린 대추 50개를 넣고 푹 삶아

국물을 5-6회 나누어 마시면 남녀 모두에게 효과.

산모에게는 삶은 물에 쌀과 마늘, 생강을 넣어 끓인 죽이 좋다.

15. 치커리류 – 레드 치커리

칼륨, 인, 나트륨, 칼슘의 함량이 많고

비타민A.C.E가 함유. 허약한 사람에게 자양, 완화제로 사용,

기운이 나게 하며 수명을 길게 한다.

뿌리를 폐렴, 폐창, 자양강장, 당뇨병, 장생, 명목, 풍습 등에 사용.

쌈으로 이용하고 샐러드로 많이 먹는다.

16. 치커리류 – 뿌리 치커리

비타민C, 아스코르브산, 엽산 등과 미네랄 성분을 함유.

당뇨에 효험이 있으며 담석증의 특효약이며 간장 질환의 치료제. 술은 항균, 항암작용.

차는 카페인이 없는 음료로서 강장, 소화작용이 뛰어나다.

생뿌리를 술에 담가서 치커리 술로 이용. 치커리 차, 음료,

진액으로 이용.

17. 천마

수분, 당질, 녹말 이외에 펜토산과 만난, 단백질이 함유.

끈적끈적한 물질은 뮤신이라는 당단백질로서 만난 과 글로불린 단백질이 결합된 것.

식욕부진이나 정력증강제로 사용.

마를 이용한 된장을 담으면 마된장 속에 천연의 DHEA가 함유된다. 생마, 마죽 등이 있다.

18. 케일류 – 곱슬 케일

비타민C, 카로틴, 단백질 함량이 높다.

장의 유해물질 배설을 촉지 하여 정장작용이 있다.

간 기능을 향상하고 혈중 콜레스테롤을 낮게 하여

고혈압증을 개선, 혈당치를 정상으로 되돌리는 작용.

잎 가장자리가 곱슬거린다.

잎을 떼어 샐러드, 쌈용 채소, 살짝 데친 요리에 이용.

19. 케일류. 콜라드 – 쌈케일

단백질, 비타민A, B2, C, K, U가 들어 있어

궤양을 치료하는 비타민을 함유. 비타민C는 간장의 기능을 높여 해독 촉진을 한다.

녹즙, 쌈, 샐러드채로 이용.

20. 화분

화분 속에 함유되어 있는 아미노산은 쇠고기나 치즈보다 5-8배가 더 높으며

비타민 B군과 무기질류가 균형되게 함유. 병중, 병후 회복, 영양 보강

꿀벌이 모아 온 화분의 영양가가 높기 때문에 완전식품이라고 불리며

오랜 기간 먹어도 인체에 무해하다는 의미에서 완전 무공해 식품으로 취급.

21. 흑염소

육질은 지방질이 적은 편이고 근육섬유가 부드러워 소화흡수에 용이.

비타민E와 무기질인 미네랄 성분 중 칼슘 함량이 많은 것이 특징.

생식기계 통의 영양 보강이나 비뇨기계통, 신경계, 조혈 강장계, 내분비계통이 허약한 사람에게 특효.

남자는 십전대보탕,

여자는 사물탕의 한약재를 함께 넣으면

약품의 상승효과를 얻을 수 있기 때문에 권장.

‘저질 체력’에 도움이 되는 음식 6가지

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점심이나 저녁을 먹고 난 뒤 사람들의 기력은 급격히 쇠한다.

소화를 시키기 위해 우리 몸의 에너지와 혈액이 위장으로 쏠리기 때문이다. 당연히 식곤증이 심하다는 것은 체력에 문제가 있다는 말이다.

이는 신체 내 에너지와 활력이 부족해 발생하는 것으로 몇몇 사람들은 스스로 저질 체력이라고 농담으로 이야기한다.

기력은 떨어졌어도 오후 업무를 해야하니 커피나 에너지드링크를 마시는 사람들이 많다. 하지만 효과는 일시적일 뿐 좋아지지 않는다. 장시간 체력 유지를 위해서는 활력을 높여주는 식품의 꾸준히 섭취해야 한다.

미국 미디어 헬스 엔 케어 인(healthandcare.in)에서 원기회복에 도움이 되는 식품 6가지를 소개했다. 쉽게 접할 수 있으며 건강에 도움을 주는 것들이니 눈여겨 보면 좋겠다.

소개된 식품들은 에너지 생성은 물론 신체 건강에 어려 보이는 효과까지 갖춘 슈퍼푸드들이다.

1. 아몬드 ( Almond) ​

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영양가가 높은 식품으로 신체에 필요한 모든 필수 요소를 포함하고 있다.

철, 인, 구리, 비타민B1이 새로운 혈액세포와 헤모글로빈의 생성에 도움을 주기 때문에 두뇌의 활력을 유지하고 근육을 강화하는 데 효과적이다.

이외에도 피부 질환, 빈혈, 변비, 호흡기 질환 등 다양한 질병을 예방할 수 있다.

2. 사과 ( Apple) ​

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각종 미네랄과 비타민B1,인, 칼륨 등의 비타민을 풍부하게 포함하고 있다.

다양한 질병치료에 인정받은 식품으로 변비, 빈혈, 설사, 두통, 심장질환, 고혈압, 눈과 치과 질환에 도움을 준다.

피로회복에 탁월한 구연산과 유기산이 풍부하며, 기억 및 신경장애 개선에 효과적인 식품이다. 각 기관의 노폐물을 제거하는 기능이 있으며 꾸준히 섭취하면 밝은 피부를 만든다.

3. 바나나 (Banana)

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에너지와 조직구축, 단백질, 비타민과 미네랄이 조화롭게 섞인 음식으로 먹은 후에 즉시 피로감이 사라진다.

젊음을 촉진하는 칼슘, 인, 질소가 풍부해 관절염과 설사, 빈혈, 신장결석, 알레르기 질환에 유용한 식품이다.

4. 요구르트 (Yogurt)

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요구르트는 건강 증진 식품 중 최고로 꼽힌다.

요구르트에 포함된 박테리아는 소화관 내부에 적대적인 박테리아의 성장을 억제해 위장장애 개선에 도움을 주며 불면증, 황달, 간염을 비롯해 피부질환에 좋다.

특히 단백질의 함량이 높아 근육의 피로회복에도 도움을 준다.

5. 블루베리 ( blueberry) ​

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항산화 성분이 풍부하다. 항산화 성분은 인지력을 높일 뿐만 아니라 노화를 방지하는 효과도 있다.

피로한 눈에 좋고 간 기능을 향상하는 안토시아닌이 많이 들어 있다. 뿐만 아니라 오메가-3 지방산이 풍부해 호두와 함께 뇌 기능에 도움을 준다.

6.빨간 피망(Red Pepper)

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빨간 피망 한 개에 비타민C 하루 섭취 권장량의 380%가 들어있 다. 비타민C는 치유 과정을 돕기 때문에 우리 몸이 덜 피곤하게 느끼게 한다.

그리고 빨간 피망에는 라이코펜과 섬유질, 비타민B6가 풍부하다.

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