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칼로리 : 초코파이 1개의 칼로리는 171kcal로, 공기밥 1인분의 칼로리인 310kcal의 약 절반 정도 수준이라고 할 수 있습니다.
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(2022년 기준) 초코파이 칼로리 및 다이어트 할 때 대체식품 3가지
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칼로리 및 영양성분 분석
원재료 분석
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초코파이 대체식품
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오리온 초코파이 칼로리와 영양 정보
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오리온 초코파이 칼로리는 알고 먹읍시다! : 네이버 포스트
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15년간 매일 초코파이 20개씩 먹었다고? < 헤드라인 < 식품산업 < 식품저널뉴스 < 기사본문 - 식품저널 foodnews
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초코파이의 열량은? 초코파이의 칼로리나 다이어트 중에 먹을 때의 주의점
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초코파이 칼로리 종류별로 알아보기(티라미수 초코파이, 통밀당 초코파이)
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오리온 초코파이 칼로리 원재료 알아보기
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오리온 초코파이 칼로리 원재료 알아보기
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정보다나와 :: 오리온 초코파이 칼로리 및 영양 정보
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오리온 초코파이 칼로리 및 영양 정보
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(2022년 기준) 초코파이 칼로리 및 다이어트 할 때 대체식품 3가지
목차
로카님, 제가 밥 대신
초코파이 5개를 먹었거든요?
이거 살 얼마나 쪄요?
네…? 밥 대신 이요…?
아, 뭘 그리 놀래요.
사람 기분 나쁘게?
어차피 군인들은 맨날 밥 대신
초코파이만 먹는다매요.
… 헛소리 입니다. 군인도 밥 먹을 줄 압니다.
아 알았어요.
아무튼, 초코파이 많이 먹으면
살 얼마나 찌는지나 알려주세요.
그렇다면, 이번 페이지에서는 초코파이의 칼로리 및 영양정보를 알아보고, 초코파이가 얼마나 살찌는지, 초코파이 1개의 칼로리 소모 운동량은 얼마인지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
칼로리 및 영양성분 분석
다음은 초코파이 1개의 영양정보이며, 해당 정보는 2022년에 판매되는 제품을 기준으로 하였습니다.
(검토날짜 : 2022.09.03)
칼로리 : 초코파이 1개의 칼로리는 171kcal로, 공기밥 1인분의 칼로리인 310kcal의 약 절반 정도 수준이라고 할 수 있습니다.
즉, 질문자님이 한 입에 드신 초코파이 5개를 공기밥으로 환산했을 때, 약 공기밥 2.5그릇을 드신 셈이 됩니다.
농담…이죠?
별로 배부르지도 않은데?
지금부터 15개 쯤은
더 집어 먹을 수 있는데요..?
지금부터 15개를 더 드실 경우, 추가로 섭취하시게 되는 칼로리는 171 x 15 = 2,565kcal 가 됩니다.
아! 어차피 안먹으니까
그딴거 계산하지 마시라구요-!
…
그러나, 칼로리는 어디까지나 보조지표에 불과 합니다.
실제로, 우리를 살찌게 하는 주요 성분은 탄수화물이므로, 영양정보를 살펴볼 때는 탄수화물에 더욱 주목할 필요가 있습니다.
탄수화물 : 초코파이 1개의 탄수화물은 25g 입니다. 이는, 오예스 1개 보다 약 10g 더 높은 수치 입니다.
오예스 보다 10g 더…?
이거 심각한 수치 맞죠…?
… 네, 매우 심각한 수치 입니다.
얼마나 심각한지를 이해하기 위해, 파이형 과자들의 1개 당 탄수화물 수치 를 확인해보도록 하겠습니다.
초코파이 : 탄수화물 25g
가나파이 : 탄수화물 22g
오예스 : 탄수화물 15g
몽쉘 : 탄수화물 15g
빅파이 : 탄수화물 11g
보시다시피 초코파이는 파이형 과자 중에서도 가장 높은 수치의 탄수화물을 갖습니다.
그러므로, 만약 동일한 만족감이라면, 초코파이 보다 다른 파이형 과자를 선택하는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다.
… 아, 그걸
왜 지금 알려줘요 !!
…
단백질 : 초코파이 1개의 단백질은 2g으로, 이는, 초코파이의 탄수화물 대비 심각하게 낮은 수치에 해당합니다.
낮은 수치의 단백질은 공복감을 불러일으키고, 이는 반드시 다이어트의 실패로 이어집니다.
그러므로, 정- 로카다이어트 중, 초코파이를 먹고 싶다면, 로카다이어트의 보조제 중 하나인, 단백질 쉐이크를 함께 섭취하셔야 합니다.
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아니, 근데,
초코파이, 이놈은 정체가 뭐길래
이따위로 살이 많이찌는거죠!?
그에 대해서는 오리온 초코파이에 대한, 다음의 정보에 주목해주시기 바랍니다.
원재료 분석
다음은 초코파이의 원재료 함량 순위 입니다.
함량 1위 : 초코파이에서 가장 많은 함량을 차지하는 재료는 백설탕 입니다.
아니,아니, 잠깐만요!?
백설탕은 렙틴저항성을 발생시킵니다.
아니, 쫌 멈춰봐요.
백설탕이라구요?
그러므로, 초코파이를 섭취해도 우리는 포만감을 느끼지 못하는 것 입니다.
아, 쫌 닥쳐보라고!!
… 예 ?
아니, 사람이 말을 하고 있는데
앵간히 무시하시네요?
초코파이에 제일 많이 들어있는게
백설탕이라구요?
밀가루가 아니구요?
… 그렇습니다.
아니, 말이 안되잖아요?
딱봐도 빵인데,
어떻게 밀가루보다 백설탕이
많이 들어가요?
일반적으로 초코파이 류의 제품에는 상당한 수준의 백설탕이 함께 첨가 됩니다.
이는, 오리온 초코파이 뿐만이 아니라, 롯데 초코파이, 몽쉘, 가나파이등의 파이형 과자에서 공통적으로 발생하는 특징입니다.
아니…
아무리 그래도 그렇지…
게다가, 물엿, 코코아 분말, 포도당등의 탄수화물 등도 함께 들어간다는 사실도 잊으시면 안되겠습니다.
후우… 근데, 그래도
로카다이어트는
탄수화물만 제한하면
무엇이든 먹게 해주는
다이어트라고 했죠?
그럼 로카다이어트 중에는
초코파이를 얼마나 먹을 수 있어요?
그에 대해서는 다음의 정보에 주목해주시기 바랍니다.
다이어트 시, 섭취방법
로카다이어트는 아침 또는 간식으로 탄수화물을 20g, 점심, 저녁으로 각각 탄수화물을 50g 이하로 제한하는 다이어트 입니다.
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초코파이는 기본적으로 간식류에 해당하는 식품이므로, 다음의 섭취방법을 따라주시기 바랍니다.
간식으로 섭취 시 : 초코파이를 섭취하지 않습니다. 대신 몽쉘, 오예스등의 파이형 과자를 1개 섭취 합니다.
뭐에요 ?
그냥 먹지 말라고 ?
초코파이의 탄수화물은 25g으로, 로카다이어트가 제한하는 간식 탄수화물 20g을 초과하게 됩니다. 그러므로, 초코파이를 대체할 수 있는 다른 파이형 과자를 섭취 하시는 수 밖에 없습니다.
또는, 다이어트에 최적화 된 식품을 선택하시는 것도 좋은 방법 입니다. 이에 대해서는 다음의 정보에 주목해주시기 바랍니다.
초코파이 대체식품
로카다이어트는 초코파이를 대체할 수 있는 제품을 면밀하게 조사해 보았고, 그 중에서 몇몇 의미있는 선택지를 찾아낼 수 있었습니다.
위의 이미지를 누르면, 제품 정보 및 가격을 확인할 수 있습니다.
천일식품의 초코케이크 : 초코케이크의 순탄수화물은 17g 입니다.
칼로리를 100kcal로 제한 한 초코케이크 입니다. 또한, 순탄수화물 역시 17g 수준이므로, 하루 1개 수준에서는 다이어트에 적합 합니다.
아- 이거 자세히 보니까
초코파이도 아니고
그냥 초코빵이구만-!
난 초코파이가
먹고 싶다니깐?
… 그렇다면, 다음과 같은 선택지가 도움이 되실 수 있습니다.
위의 이미지를 누르면, 제품 정보 및 가격을 확인할 수 있습니다.
롯데의 슈가프리케이크 : 1 봉지에 8개입이 들어있는 슈가프리케이크의 순탄수화물은 3.5g 입니다. 이 제품은 로카다이어트 스토어 전용상품 입니다.
(제품정보 및 가격상세: 업데이트 예정)
오-!
탄수화물 디게 낮네요!?
네, 설탕 대신 전란액과 말티톨 을 이용하여, 탄수화물을 극단적으로 낮춘 상품 입니다.
로카다이어트는 간식으로 하루 20g의 순탄수화물 까지를 허용하므로, 다이어트 시 하루 5개 까지 섭취가 가능합니다. (3.5g x 5 = 17.5g)
위의 이미지를 누르면, 제품 정보 및 가격을 확인할 수 있습니다.
통밀당의 통밀당초코파이 : 통밀당초코파이의 순탄수화물은 15g 이하 입니다.
슈가프리케이크와 마찬가지로, 설탕 대신 말티톨과 계란, 통밀가루가 원재료 성분의 대부분 차지 합니다.
초코파이 본연의 맛을 잃지 않으면서도, 최대한 다이어트에 도움이 되는 성분으로 구성한 점이 돋보입니다.
자주묻는질문
(업데이트 예정)
· 로카다이어트는 의학적인 진단 또는 치료를 보증하지 않습니다.
· 로카다이어트의 모든 콘텐츠는 예고 없이 수정, 편집 될 수 있습니다.
· 로카다이어트는 명예훼손에 대한, 형법 제 307조를 준수합니다. 권리가 침해되었다고 여겨질 시, 이메일을 통해 분쟁을 해결하십시오.
· 일부 로카다이어트의 콘텐츠는 아이허브 및 쿠팡 파트너스 활동을 포함하며 , 작은 수익이 발생할 수 있으나, 구매자에게 추가비용이 발생하지는 않습니다.
15년간 매일 초코파이 20개씩 먹었다고?
▲ 오리온 바나나 초코파이
최근 한 유력 언론의 인터넷판에 제과회사 연구원이 15년간 매일 하루 평균 20개의 초코파이를 먹으며 품질을 확인하고 있다는 내용을 담은 기사가 나오자 누리꾼들의 의심과 비판적 댓글로 시끌시끌하다.
조선일보는 25일 인터넷판에 <초코파이, 하루 20개씩 15년간 먹고 있죠>라는 제목의 오리온 파이개발팀장 인터뷰 기사를 게재했다.
이 기사를 보면 파이 8개 제품의 품질을 관리하고 있다는 한 팀장은 “하루 평균 파이 20개를 먹으며 미묘한 품질을 확인한다”고 말했다. 이 기사에는 하루만에 800건이 넘는 댓글이 달렸다.
누리꾼들은 ‘직업 정신이 대단한 분’, ‘무슨 일이든 저렇게 하면 행복’이라는 등의 긍정 반응을 보이고도 있지만, 대부분 ‘너무 먹어서인지 혈색이 안좋네’, ‘건강이 걱정’, ‘당뇨 걸린다’, ‘거짓말하지 마세요…’ 등 비판적인 반응이 대세를 이루고 있다.
그래서 식품저널이 과연 하루에 초코파이를 20개씩 먹어도 문제가 없는지 한 영양전문가에게 자문을 구했다.
영양전문가는 “성인 남성의 1일 권장 칼로리가 2200~2600인데, 오리온 바나나 초코파이 1개는 173칼로리로 20개를 전부 먹었다고 할 경우 3460칼로리여서 다른 음식을 전혀 먹지 않아도 무려 1000칼로리를 초과하는 셈”이라며, “매일 20개씩 초코파이를 먹는다는 것은 믿기 힘들다”고 말했다.
또한, 오리온 바나나 초코파이의 영양정보를 보면 1개당 지방은 9g으로 1일 영양성분 기준치의 17%가 들어 있어 20개를 다 먹을 경우 1일 영양성분 기준치의 3.4배에 이르고, 특히 포화지방은 1개당 6g으로 1개만 먹어도 1일 포화지방 섭취 기준의 40%나 섭취하게 되어 파이 20개를 먹을 경우 포화지방 섭취기준의 8배를 먹는 셈이 된다.
이와 관련해 오리온 홍보실 관계자는 “실제로 제품 개발을 위해 파이를 많이 먹긴 하지만 건강엔 문제가 없는 걸로 알고 있다”고 말했다.
초코파이의 열량은? 초코파이의 칼로리나 다이어트 중에 먹을 때의 주의점
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초코파이의 열량은? 초코파이의 칼로리나 다이어트 중에 먹을 때의 주의점
고칼로리 초코파이는 다이어트 중에는 피하고 싶은 과자.
하지만 아무래도 먹고 싶어질 때도 있지요.
이번에는 초코파이를 다이어트 중에 먹어도 괜찮을까?
그리고 그 외의 달콤한 과자의 칼로리나 현명한 먹는 방법에 대해서 이야기하겠습니다.
다이어트중에도 쵸코렛이 먹고 싶어! 초코파이는 살이 찔까요? 초코파이의 칼로리는?
아이부터 어른까지 인기 있는 초코파이.
칼로리는 163kcal(1개), 한 박스에 972kcal로 높은 칼로리지만 초코파이는 생크림과 초콜릿 덕분에 든든한 과자이기도 합니다.
가끔 먹는 것이라면, 단 것을 먹는 것으로 만족감을 얻을 수 있으므로, 간식의 횟수를 억제하는 것에 연결될 것입니다.
또한 개별 포장이므로 과식해 버릴 것 같을 때 참기 쉬운 점도 다이어트 중 간식으로 추천할 만한 점.
초코파이 1개 정도라면 점심 후 간식으로 먹어두면 저녁을 가볍게 끝낼 수도 있을 것입니다.
초코파이 인기 과자의 열량은?
메이지 밀크초콜릿(65g)은 15쪽으로 363kcal, 1조각당 24kcal입니다.
또한 가나 밀크 초콜릿(60g)의 경우는 24쪽 337kcal, 1조각당 14kcal.
모리나가 밀크 초콜릿(60g)은 15쪽 340kcal, 1조각당 22kcal입니다.
초코파이 등 다른 과자와 비교하면 비교적 다이어트 중에는 추천 간식이라고 할 수 있습니다.
파이의 열량
초코파이와 마찬가지로 인기 과자인 파이의 열량은 한 상자(73g)당 398kcal입니다.
감자칩 등 튀김 과자와 크게 다르지 않은 칼로리입니다.
한 상자에는 18개 정도의 파이 열매가 들어 있기 때문에, 개당 칼로리는 22kcal 전후입니다.
초코파이 아이스크림 칼로리
롯데 초코파이와 비슷한 것으로, 편의점 등에서 초코파이 아이스라는 것도 팔고 있습니다
.초코파이 아이스크림은 칼로리가 1개에 190kcal. 초코파이보다 약간 높은 칼로리입니다.
삼각 초코파이 열량
맥도날드에서 가을부터 겨울에 걸쳐 기간 한정으로 판매하고 있는 삼각 초코 파이.
이 쪽의 칼로리는 300kcal 전후입니다.
다이어트 중에도 초코파이 먹고 싶다! 먹으면서 다이어트하는 요령
초코파이는 생크림과 초콜릿 덕분에 배가 든든하지만, 계속 남아있기 때문에 다이어트 중에는 역시 삼가고 싶을지도 모릅니다.
초코파이는 1개의 크기가 작은 상품도 있습니다.
작은 만큼 1 개의 칼로리와 당질이 낮기 때문에 다이어트 중에는 여기를 이용합시다.
단, 작은 만큼 과식을 해 버릴 가능성도 있다고 생각을 합니다.
섭취량은 확실하게 억제하도록 합니다.
과식 방지책으로는, 1개를 1입에 먹어 버리는 것이 아니라, 찔끔찔끔 먹는 것을 추천합니다.
많이 먹을 것 같을 때는 운동한다
단 것을 먹으면 체내에서 ‘엔도르핀’이라고 하는 쾌감 호르몬이 분비되게 됩니다.
이로 인해, 초코나 케이크 같은 단 것을 먹으면 행복한 기분이 됩니다만, 운동을 해도 체내에서 엔도르핀이 발생시킬 수 있습니다.
운동을 하면 단 것에 의지하지 않아도 행복한 기분이 될 수 있습니다.
또한 운동을 하는 것은 기초 대사를 높이거나 지방 연소를 촉진시켜 주는 효과도 있기 때문에 다이어트에는 매우 효과적입니다.
질 좋은 수면으로 과식 방지
단 것을 먹고 싶은 욕구를 억제하는 방법으로 질 좋은 수면을 취하는 것도 추천합니다.
질 좋은 수면을 취하도록 하는 것으로, 세로토닌의 분비를 촉진할 수 있습니다.
지금까지 단 것을 먹는 것으로 분비하고 있던 세로토닌을 대체하기 때문에 단 것을 먹고 싶은 욕구를 억제할 수 있습니다. 잠자는 시간을 1일 7~8시간 확보하도록 합니다.
카페인 섭취가 제한
단 것을 먹고 싶은 마음을 억제하는 방법으로 카페인의 섭취를 억제하는 방법도 있습니다.
사람의 몸은 카페인을 섭취하면 혈당이 상승하고 그 후 급강하합니다.
혈당치가 급강하해 버리면, 몸이 단 것을 탐내 버리기 쉬워진다고 한다.
다이어트 중에는 카페인 섭취를 삼가도록 합니다.
꼭꼭 수분을 섭취하다
사람의 몸은 체내에서 수분량이 적어지면 단 것도 먹고 싶어지는 것으로 알려져 있습니다.
수분을 자주 섭취합니다.
갈증이 억제되면 단 것을 원하지 않을 뿐만 아니라 기초 대사도 향상되어 결과적으로 마르기 쉬운 몸이 될 수 있습니다. 다만, 주스 등 당분이 들어 있거나 칼로리가 높은 음료를 선택해 버리면 살찌는 원인이 되므로 주의합시다.
마지막으로
이번에는 초코파이의 열량에 대해서 소개해 드렸습니다.
다이어트 중에 단 것이 먹고 싶어지는 것은 다이어트 중에 생기는 초조감이 원인이라고 알려져 있습니다.
단 것에 포함되는 당분이나 칼로리 등은 살이 찌는 원인이지만, 사람이 살아가는데 빼놓을 수 없는 영양소이기도 합니다. 전혀 단 것을 섭취하지 않도록 해 버리면 몸에 악영향을 미치는 원인이 되므로 과식을 하지 말고, 적당히 단 것을 섭취하도록 합시다.
소개한 포인트를 확실히 의식하면, 다이어트 중에도 가끔이라면 초코파 이등의 달콤한 과자를 먹어도 좋은 것이 아닐까요.
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