You are looking for information, articles, knowledge about the topic nail salons open on sunday near me 걷기 다이어트 성공 후기 on Google, you do not find the information you need! Here are the best content compiled and compiled by the https://toplist.cazzette.com team, along with other related topics such as: 걷기 다이어트 성공 후기 1시간 걷기 한달, 걷기 다이어트 후기 더쿠, 걷기만 해도 살빠 지나요, 걷기 다이어트 한달, 걷기 다이어트 더쿠, 매일 걷기 다이어트, 2 만보 걷기 다이어트 후기, 만보 다이어트 더쿠
Table of Contents
걷기 다이어트 3주 후기(with 식단 기록)
- Article author: dailychallenges.tistory.com
- Reviews from users: 35173
Ratings - Top rated: 4.4
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about 걷기 다이어트 3주 후기(with 식단 기록) 계속 걷기 다이어트를 하고 있고 중간중간 치팅데이도 있어서 먹고 싶은 … 매번 다이어트를 중간에 포기했지만, 이번에는 꼭 성공하겠다는 의지로! …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 걷기 다이어트 3주 후기(with 식단 기록) 계속 걷기 다이어트를 하고 있고 중간중간 치팅데이도 있어서 먹고 싶은 … 매번 다이어트를 중간에 포기했지만, 이번에는 꼭 성공하겠다는 의지로! 1,2주차 때와 마찬가지로 원래 블로그에 1개의 글로 기록해 놓았던 것을 하나의 표에 옮겨 보았다. 계속 걷기 다이어트를 하고 있고 중간중간 치팅데이도 있어서 먹고 싶은 거 먹는 날이 2-3일 있었다면 나머지 날..
- Table of Contents:
태그
댓글0
공지사항
최근글
인기글
최근댓글
태그
티스토리툴바
[걷기 다이어트+식단조절 한달 만에 10kg 감량] 술 마시면서 살 뺐다
- Article author: hoos.tistory.com
- Reviews from users: 24730 Ratings
- Top rated: 4.7
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about [걷기 다이어트+식단조절 한달 만에 10kg 감량] 술 마시면서 살 뺐다 식단만 가지고는 다이어트에 성공하기 어렵다. 처음에는 잘 빠지는 것 같지만 어느 순간 정체기가 찾아온다. 이때 운동을 해야한다. 후기자가 한달만에 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for [걷기 다이어트+식단조절 한달 만에 10kg 감량] 술 마시면서 살 뺐다 식단만 가지고는 다이어트에 성공하기 어렵다. 처음에는 잘 빠지는 것 같지만 어느 순간 정체기가 찾아온다. 이때 운동을 해야한다. 후기자가 한달만에 … 후기자의 첫 다이어트(걷기 다이어트와 식단조절)는 대성공적이었다. 그런데 놀랍게도 다이어트 중에도 술은 포기하지 않았다. 입사 초기(2016년 7월 당시) 68kg였던 몸무게가 지난해 말 83kg까지 불었다. 2년 반..
- Table of Contents:
티스토리툴바
![[걷기 다이어트+식단조절 한달 만에 10kg 감량] 술 마시면서 살 뺐다](https://img1.daumcdn.net/thumb/R800x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FbzSwnd%2Fbtqv5g6Sci3%2F7qdgfuaE0akEdG100mVTB1%2Fimg.jpg)
다이어트에 효과 있다vs없다로 매번 논란인 운동..jpg – 인스티즈(instiz) 인티포털 카테고리
- Article author: www.instiz.net
- Reviews from users: 45130 Ratings
- Top rated: 4.6
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about 다이어트에 효과 있다vs없다로 매번 논란인 운동..jpg – 인스티즈(instiz) 인티포털 카테고리 5월의 빛, 백현 봄의 연가. 관절 등에 무리를 가하지 않고 건강 증진 및 체중을 유지하거나 감량하는 좋은 방법 같아용 제기준 1 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 다이어트에 효과 있다vs없다로 매번 논란인 운동..jpg – 인스티즈(instiz) 인티포털 카테고리 5월의 빛, 백현 봄의 연가. 관절 등에 무리를 가하지 않고 건강 증진 및 체중을 유지하거나 감량하는 좋은 방법 같아용 제기준 1 … 인스티즈,instiz,커뮤니티,커뮤,아이돌,케이팝,kpop,idol,이슈,유머,뉴스,시사,인티포털,팬픽,애니,일상,뷰티,독방,갤러리,아이차트,ichart,음원,음원순위,한국아이돌,일본아이돌,생활정보,연예,축구,야구,배구,취미,재테크걷기다이어트에 효과 있다vs(들이는 시간에 비하면) 효과는 미미하다중강도의 운동을 하는 게 낫다매번 의견 갈리는 운동 원탑
- Table of Contents:
걷기 다이어트 성공 후기 / 걷기가 습관이 되어야 성공이다.
- Article author: yayagomdiet.tistory.com
- Reviews from users: 8747 Ratings
- Top rated: 3.1
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about 걷기 다이어트 성공 후기 / 걷기가 습관이 되어야 성공이다. 난 요즘 하루 10km 이상을 걸은 건 3달째이고 하루 5km 이상 매일 걸은지는 22개월째다. 물론 요즘 더 걷는다고 살이 더 빠진건 아니다. …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 걷기 다이어트 성공 후기 / 걷기가 습관이 되어야 성공이다. 난 요즘 하루 10km 이상을 걸은 건 3달째이고 하루 5km 이상 매일 걸은지는 22개월째다. 물론 요즘 더 걷는다고 살이 더 빠진건 아니다. 난 요즘 하루 10km 이상을 걸은 건 3달째이고 하루 5km 이상 매일 걸은지는 22개월째다. 물론 요즘 더 걷는다고 살이 더 빠진건 아니다. 이유는 요즘 내가 너무 잘 먹는다. 그동안 걸어서 살 24.5kg 22개월동..1차 다이어트 40대 2012~2015년 30kg 감량
2차 다이어트 50대 2022.3~ - Table of Contents:
걷기 다이어트 성공 후기 걷기가 습관이 되어야 성공이다
티스토리툴바
30-40대 뱃살빼기 이만보 다이어트 4kg 감량후기
- Article author: kanastan.tistory.com
- Reviews from users: 5403 Ratings
- Top rated: 4.4
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about 30-40대 뱃살빼기 이만보 다이어트 4kg 감량후기 3월25일 부터 시작된 걷기 다이어트가 어느덧 한달 반 이상가량 진행이 되었네요.. 처음부터 걷기라는 운동으로 과연 뱃살이나 체중감량이 되겠는가에 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 30-40대 뱃살빼기 이만보 다이어트 4kg 감량후기 3월25일 부터 시작된 걷기 다이어트가 어느덧 한달 반 이상가량 진행이 되었네요.. 처음부터 걷기라는 운동으로 과연 뱃살이나 체중감량이 되겠는가에 … 3월25일 부터 시작된 걷기 다이어트가 어느덧 한달 반 이상가량 진행이 되었네요.. 처음부터 걷기라는 운동으로 과연 뱃살이나 체중감량이 되겠는가에 대해서 반신반의를 했었는데 막상 시작하면서 느낀게 있다면..
- Table of Contents:
태그
‘모든것의 사용기’ Related Articles
티스토리툴바
걷기 다이어트 후기/매일 걷기했는데 1년을 했는데 살 안 빠졌다는 분에게
- Article author: odydy311.tistory.com
- Reviews from users: 28975 Ratings
- Top rated: 3.3
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about 걷기 다이어트 후기/매일 걷기했는데 1년을 했는데 살 안 빠졌다는 분에게 40대 후반에 걷기로 시작해 식이조절로 성공했었고 지금은 그동안 운동 중단과 식이가 무너져 요요가 20kg넘게 와서 50대 중반인 지금은 간헐적 단식으로 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 걷기 다이어트 후기/매일 걷기했는데 1년을 했는데 살 안 빠졌다는 분에게 40대 후반에 걷기로 시작해 식이조절로 성공했었고 지금은 그동안 운동 중단과 식이가 무너져 요요가 20kg넘게 와서 50대 중반인 지금은 간헐적 단식으로 … 잠깐 50대라면 읽기 전에 운동을 열심히 했는데 안 빠진다면 이 글을 읽지 말고 간헐적 단식에 도전해야 한다. 어려워보기고 불가능해 보이지만 고도비만도 가능하다. 운동 전혀 하지 않고 근육을 지키고 건강하..일상을 기록하는 야야곰의 불로그
- Table of Contents:
걷기 다이어트 후기매일 걷기했는데 1년을 했는데 살 안 빠졌다는 분에게
그럼 이제 걷기로 살뺀 40대의 이이기로 들어가보자
걷기 다이어트 후기
– 매일 걷기했는데 1년을 했는데 살 안 빠졌다는 분에게
티스토리툴바
See more articles in the same category here: https://toplist.cazzette.com/blog.
걷기 다이어트 3주 후기(with 식단 기록)
1,2주차 때와 마찬가지로 원래 블로그에 1개의 글로 기록해 놓았던 것을 하나의 표에 옮겨 보았다.
계속 걷기 다이어트를 하고 있고 중간중간 치팅데이도 있어서
먹고 싶은 거 먹는 날이 2-3일 있었다면 나머지 날에는 1식을 더 간단히 먹으면서 조절을 했다.
일일 기록을 하다가 1주단위로 기록을 옮겨 놓으니 더욱 확연하게 비교가능하고
시각적으로도 파악하기가 좋은 것 같다.
몰랐는데 의도적인건지 아닌건지 내가 아침을 스킵했다는 사실을 알 수 있었다.
<식단/ 운동표>
15일차 16일차 17일차 18일차 19일차 20일차 21일차 식단 점심: 아몬드 크림빵,
아이스크림
저녁 : 된장국, 비빔밥, 멸치볶음
저녁 : 짬뽕, 탕수육 점심: 빨간오뎅 1개, 떡볶이
저녁 : 치킨, 피자 점심: 불고기 1인분, 밥 반공기, 동그랑땡 4.5개
저녁: 치 킨 3조각, 초코우유
저녁: 삶은 계란 2개, 요구르트 1개, 요플레 1개
저녁:
삶은 계란 2개, 야구르트 1개, 요플레 1개 운동 1시간 30분 걷기운동 1시간 30분
걷기운동 1시간 30분
걷기운동 2시간 걷기운동
1시간 30분
걷기운동
하늘자전거 15분 1시간 30분
걷기운동 1시간 30분
걷기운동 총 1시간 30분 1시간 30분 1시간 30분 2시간 1시간 45분 1시간 30분 1시간 30분
아래 사진들은 매일의 식단사진 기록이다.
15일차에는 아이스크림이랑 크림빵이 너무 아른아른 거려서
바깥에 나가서 바로 먹었다. 붕어싸만코를 먹고 나니 다음 타겟은
크림빵~~~~~~~~~~바로 파리바게트에 들어갔다. ㅋㅋㅋ
15일차
이 날은 걷기운동을 미루다가 밤11시가 되어서야 집에서 나왔다.
오후에 미리미리 걷기운동을 클리어해여겠다고 다짐하게 했다ㅠ
오후에 40분정도 걸었기 때문에 11시에 남은 시간 더 걷고 걷기운동을 완료할 수 있었다.
1시간 30분 걷기운동 완료!
16일차
오늘 배달음식을 저녁에 시켜먹는다고 해서 점심에도 군것질도 안 하고 참았다.
저녁에 맛있는 음식을 먹기 위해 ㅎㅎ
그리고나서 자기 전에 걷고 왔다.
치팅데이 짬뽕 탕수육
17일차
점심에 밖에 나갔다가 빨간오뎅, 떡볶이를 사와서 동생이랑 같이 먹었다.
근데 저녁에 피자랑 치킨까지 먹을 줄 몰랐는데 아주 그냥 오늘은 치팅데이 음식다운 먹방을 했다..ㅋㅋ
많이 먹었지만 걷는 거는 빼먹지 않고 다녀왔다.
18일차
점심에 불고기 1인분, 밥 반공기, 동그랑땡 4.5개를 먹었다.
오늘은 오후에 걷기 운동을 2시간이나 하고 왔는데
너무 피곤해서 집에 오고 잠이 들었는데 일어나니깐 밤 11시가 되어있었다.
한꺼번에 2시간을 내리 걸었더니 아주 잘~~~잤다 ㅋㅋ
19일차
저녁(오후 5시): 치킨 3조각을 먹고 간식으로 초코유유랑 맥심커피를 먹었다
급 당이 엄청 땡겨서 드링킹했다…
1시간 30분 걷기 완료하고서 다리 좀 가늘어지고 싶어서 자기 전에 하늘자전거 15분을 하고 잤다.
허허허
20일차
저녁으로 삶은 계란 2개, 요구르트 1개, 요플레 1개를 먹었다.
당연히 1시간 30분 걷기 운동도 완료했다!
21일차
저녁에 어제와 마찬가지로 삶은 계란 2개와 야구르트 1개, 요플레 1개를 먹었다.
어제는 딸기맛 요플레를 먹었고, 오늘은 복숭아맛으로 먹어봤다.
매일 같은 거 먹으면 질릴 거 같아서 여러가지 맛으로 사왔었다.
걷기도 안 빠지고 클리어!
<3주 걷기 다이어트 후기; 총평>
1. 운동: 걷기를 기반으로 한 다이어트를 시작한지 3주가 지났다.
매번 다이어트를 중간에 포기했지만, 이번에는 꼭 성공하겠다는 의지로!
지속가능한 것이 무엇일까 생각하다가, 걷기가 떠올랐다.
왜냐하면 난 걷는 것을 좋아하는 편이다. ㅎㅎㅎ
일부러는 잘 안 나가지만 굳이 운동을 해야한다면 하루이틀하고 안 그만둘 무언가가 필요했다.
그런데 1만보를 처음 시행해보니 많이 걸었는데도 핸드폰어플이
내가 걷고 있는데도 가끔 작동 안 되었을 때 화가 났다….몸은 힘들고 이미 걸었는데…
ㅂㄷㅂㄷ
그래서 시간으로 정하고 했다. 일부러 2시간 정도를 걷다보니 일상생활에 너무 부담이 되서
매일 1시간 30분이상 걷기를 목표로 걷고 있다.
중간중간 1시간만 걸을까? 하는 생각도 들었지만, 인간이라는게 한 번 미루면 계속 미루니까 늦은 밤이라도 꾸준히 1시간 30분 걷기를 달성하고 잤다.
2. 식단: 1식은 일반식을 먹기도 하고, 저탄고지식단을 하기도 하고,
식단은 다이어트 중임을 알 수 있을만한 식단이었던 것 같다.
중간중간 치팅데이를 매주 갖고 있지만, 평소에는 절식하였다.
먹고 싶은 단 거는 틈틈히 보충해주었다. 며칠만 하는 다이어트가 아니어서 ㅋㅋㅋ
3. 치수를 재야 정확한 변화를 알 수 있는데…
2일전부터 찾고 있는데 나의 줄자가 보이지 않는다ㅠㅠㅠ
줄자 산 지가 3주가 안 되었다…
정확히 사이즈 재고 싶어서 다이어트 시작한 이후 구매한 건데…
또르르….이번주까지 안 보이면 하나 더 구매를….또르르…
그래서 체중감량은?????
3주전보다 6.3kg 감량되었다.
<걷기 다이어트 후기>
[다이어트] 걷기 다이어트 5주 후기(with 식단 기록) [다이어트] 걷기 다이어트 4주 후기(with 식단) [다이어트] 걷기 다이어트 2주 후기(with 식단 기록) [다이어트] 걷기 다이어트 1주 후기( With 식단 기록)
[걷기 다이어트+식단조절 한달 만에 10kg 감량] 술 마시면서 살 뺐다
반응형
후기자의 첫 다이어트(걷기 다이어트와 식단조절)는 대성공적이었다. 그런데 놀랍게도 다이어트 중에도 술은 포기하지 않았다.
입사 초기(2016년 7월 당시) 68kg였던 몸무게가 지난해 말 83kg까지 불었다. 2년 반 만에 15kg가 찐 셈이다. 가족을 포함해 최측근이 말하길 ‘후기자 너 만큼은 살이 안 찌는 줄 았았다’, ‘이제는 빼야 할 때’라고 지적했다. 알고는 있다. 다만 어려울 뿐.
그런데 왜 쪘냐고? 잦은 모임과 회식 때문이다. 조금씩 불기 시작하던 몸무게가 80kg를 넘어섰지만 별다른 수가 없었다. 핑계라고 들릴 지 모르겠으나 직업의 특수성 때문에 사람을 안 만날 수가 없고, 만났는데 안 먹을 수가 있으랴. 그러다보니 내 인생 최고의 몸무게 83kg를 찍었다. 키 178에 83kg. 비만의 대열에 오른 것이다.
어릴 때 뭐든 경험해봐야 한다고 한다. 그치만 비만은 원치도 바라지도 않는다.
충격과 공포. 어느 날은 모 의원과 TV인터뷰를 하는데 모니터를 하고 충격을 먹었다. ‘팅팅 부은 이 사람 누구야?’ (바로 후기자)
데스크(직장 상사)들로부터 비공식 ‘회사의 마스코트’, 입증 안 된 ‘아이돌’이라고 불렸던 후기자는 그렇게 ‘호빵’으로 전락하고 말았다. 믿기지 않겠지만 실제로 들었던 소리.
이뿐만이 아니다. 옷의 핏이 사라진 것은 물론, 터질 정도로 맞지 않았다. 슬림핏을 즐겨입었던 후기자는 급기야 통바지, 박스핏으로 옷 전부를 교체해야 했다.
좋아하는 계절도 여름에서 겨울로 바꼈다. 겨울에는 춥다는 핑계로 껴입어 뱃살 등을 가렸다. 특히 와이셔츠와 잘 어울리는 경량패딩조끼는 어찌나 고맙던지 (생명의 은인) 구매시 돈이 아깝지 않았다.
문제는 가리고 다니다 보니까 나의 심각성을 몰랐다. 그렇게 꽃피는 춘삼월을 맞았다. 일생일대의 위기다.
이대로는 안돼.
하지만 아까 얘기했던 것처럼 몇 가지 제약이 따른다. 회식에 가면 술을 먹어야 하고, 안주를 안 먹자니 예의가 아닌 것 같다. 절책은??
‘피할 수 없으면 즐겨라.’ 후기자는 잘 골라 먹었다. 탄수화물인 밥은 거르고 (먹더라도 조금만) 고기 등 단백질은 먹었다.
술 역시 마다하지 않았다. 단, 폭탄주 쏘맥보다는 그냥 쏘주. 단기적으로 살을 빼기엔 소주가 좋다. 몸에 있는 수분을 일시적으로 흡수하기 때문인데, 위험하니 소주 다이어트는 비추천한다. 물은 비타민 등이 없음에도 우리 몸의 80%를 차지하고 있어 6대 영양소로도 불린다.
하루식단은 아침 : x / 점심 : 탄수화물 뺀 먹고 싶은 것 / 저녁 : 회식
식단만 가지고는 다이어트에 성공하기 어렵다. 처음에는 잘 빠지는 것 같지만 어느 순간 정체기가 찾아온다.
이때 운동을 해야한다. 후기자가 한달만에 10kg를 뺄 수 있었던 것은 식단조절과 함께 운동을 병행했기 때문이다.
바로 걷기 다이어트, 하루에 1만보 걷기였다.
회식을 하고 나면 걸어서 귀가했다. 하루 1만보 채우기를 했는데 거리가 모자라면 길을 돌아가기도 했다. 귀가는 항상 늦어졌다.
여기서 중요한 것은 방법과 꾸준함이다. 걷기만 한다고 하면 큰 효과를 보기 어렵다.
걷기와 뛰기의 반복. 하지만 (복장이 불편했기 때문에) 회식이 없는 날에만 뛰었다. 1시간30분 동안 걷고 뛰기를 반복했다. *운동장 기준 2바퀴 뛰고, 1바퀴 것는 것을 반복.
그렇게 1만보를 찍었다. 더 많이 걷는 적도 있었다. 주말 같은 경우에는 최대 2만5천보까지 찍은 적도 있다. 1만보, 처음엔 많아보이지만 1시간30분 정도 걷고 뛰다보면 금방이다. 요즘에는 걷기만 해도 돈 버는 어플들이 많으니 이런 어플들과 함께 하면 건강도 챙기고, 돈도 벌고, 미모도 챙기는 일석삼조다. 이는 다음 포스팅에 하도록 하겠다.
또한 일어나서 4시간, 자기 전 4시간의 공복을 지키려고 노력했다.
다이어트는 성공했다. 83kg에서 71kg까지 내려왔다. 10kg 넘게 뺐다고 끝이 아니다. 힘들게 다이어트에 성공했으니 유지를 해야 한다. 건강은 누가 챙겨주는 것이 아니니 혼자 스스로 잘 챙겨야 한다는 것을 명심하자.
반응형
걷기 다이어트 성공 후기
반응형
난 요즘 하루 10km 이상을 걸은 건 3달째이고 하루 5km 이상 매일 걸은지는 22개월째다.
물론 요즘 더 걷는다고 살이 더 빠진건 아니다. 이유는 요즘 내가 너무 잘 먹는다.
그동안 걸어서 살 24.5kg 22개월동안 뺏다. 이젠 제법 살 빠진 게 티 좀 난다 이거다.
그래서 남들 앞에서 저 굶으면서 뺀거 아닙니다 자랑하려고 막 먹었다. 이렇게 잘 먹고 있다는 걸 보여주기 위해서다. 왜냐하면 전에 비해 너무 말라 보인다고 모두 걱정하기 때문이다.
하지만 현실은 아직도 비만이라는 거다. 아직도 난 뚱뚱남이다. 앞으로 15kg을 더 빼야 한다. 현재 체중은 77.5kg이다. 바지는 34인치를 입고 있는 중년 남자다.
오늘도 어떤 분이 어떻게 살을 뺏냐고 물어보셔서 당당하게 “2년 동안 걸어서 뺀 겁니다.”라고 말해주었다.
보통 사람들은 살 빼면 몇 달 만에 빼는데 난 매달 1kg씩 빼와서 2년이나 걸렸다. 보통 사람들은 이해가 안갈거라 생각한다.
잘 먹고 운동도 심하게 안하고 2년을 보냈고 운동이라고 하기 시작한 건 3개월 전인 올 7월부터 추가 걷기가 전부다. 그동안은 매일 출퇴근 걷기 5.4km를 매일 했을 뿐이다.
그래서 살로 고민인 사람을 만나면 하루 6km를 한시간만 매일 쉬지 말고 걸으라고 말해준다. 하지만 사실 난 왕복 5.4km였기 때문에 편도 2.7km를 두 번 걸은 거다.
그런데 정말 이게 쉬운 방법일까 고민하게 된다. 난 쉬웠다고 주장하지만 말이다.
매일 영어단어 5개 외우기 처럼 말이다. 쉬운걸 오래 하면 실력이 된다. 습관이 되면 쉬운거다.
그래서 살 빼기도 습관이 되면 쉬운 것이 된다. 습관을 만드는 방법은 매일 약 두 달 정도만 지속하고 스스로에게 상을 주면 된다.
그리고 한 가지 습관은 다른 습관을 또 만들어 주기 때문에 조금씩 습관을 추가하면 되는 거다.
나의 첫 번째 습관은 사실 걷기가 아니었다. 걷기를 하기 4년 전 자전거 출퇴근을 시작했었다. 살 빼기 위한 건 아니었지만 4달 동안 10kg이나 감량되었다. 직장이 약 18km였기 때문에 하루에 36km를 3시간 동안 자전거를 타야 했다.
하루 세 시간 운동을 한 것이지만 운동을 싫어하는 나는 운동이라고 생각하지 않고 출퇴근이라고 생각했다. 하지만 불행하게도 자전거 출퇴근을 단기간에 살을 뺄 기회를 놓치고 말았다. 직장을 옮기면서 직장과 집 거리가 너무 짧아졌기 때문이다. 그 후로도 계속 자전거 출퇴근을 3년이나 했지만 운동 효과는커녕 요요가 5kg이나 와서 102kg의 뚱뚱보가 된 거다.
그리고 어느 날 걷기 출퇴근을 시도하게 되었는데 뚱뚱한 몸 때문에 자전거 수리비가 너무 많이 나와서 단순하게 수리비 아끼자 라고 판단하고 걸은 거다.
그러니 사실 걷기 출퇴근도 다이어트를 위한 것이 아니었다.
하지만 자전거 출퇴근이나 걷기 출퇴근을 하면서 살이 좀 빠지겠지 기대하지 않았다면 거짓말이다.
걷기 출퇴근의 경우 마찬가지로 거리가 너무 짧은 게 약점이긴 했지만 2년 동안 그래도 효과를 보아서 24kg이나 감량하고 다이어트 성공자로 주변에서 불리게 되었다. 하지만 하나도 안 기쁘다.
이유는 아직도 뚱뚱한 것도 있지만 내가 너무 바보 같기 때문이다. 왜 아직도 운동으로 살을 빼야겠다는 생각을 안 하고 방금도 다이어트로 살을 빼야지라고 생각하고 있기 때문이다.
하루에 3시간을 꾸준히 운동을 하면 안 빠질 살이 없다는 걸 6년간의 경험으로도 아직도 깨닫지 못하고 다이어트 식이조절로 살을 빼려고 하고 있기 때문이다.
그만큼 내가 운동을 싫어한다는 증거이기도 하다. 마음은 싫어하지만 몸은 그렇지 않은 건지 어제도 한쪽 무릎이 며칠 전 8km 조깅으로 통증이 있는 상태로 18km나 걷기를 했다. 누가 보아도 미친 짓이다.
그럼 어떻게 그게 가능하냐면 3개월 전서부터 10~20km 걷기를 꾸준히 해서 이게 운동처럼 안 느껴지기 때문이다. 그냥 오늘 걸어야 할 거리 정도 그냥 퇴근하기도 그렇고 하면서 심심한 가을 거리를 몇 시간을 걸은 거다.
운동해야 살 빠진다고요 식이조절해야 살빠진다구요 아니다. 습관을 만들면 빠진다. 어떤 습관을 만드냐가 중요하다.
소파에 누워서 TV를 보는 습관을 가지고는 절대 살을 뺄 수 없는 거다.
하루에 한 시간씩 아니 두시간씩 무조건 걷자 그래도 살 안 빠지면 이렇게 생각하자 아직 때가 아닌거야 걷다 보면 빠질 날이 올거야 하고 걷는거다. 하루에 한시간씩 걸어서 살을 빼려면 나처럼 3년을 잡아야 할 거다. 단축하는 방법은 간단하다 하루에 2시간 걸으면 된다. 그럼 1년 반이면 빠질 거다. 그래도 길다면 하루에 3시간 걸으면 된다. 그럼 9개월이면 될 거다. 고도비만이라 해도 말이다.
걸어서 살 뺀 분들은 공감 한번 눌러주는 거다. 그래서 우리 날씬해져서 다시 만나자 꼭~
+ 요즘 제가 실내 자전거를 127,000원 주고 구입했는데 원래 아내가 걷기를 못하겠다고 해서 실내 자전거를 사준 거다. 결국 빨래 건조대가 되어 버렸다.
걷기가 안 되는 사람이 실내 자전거를 탈리 없는거다. 오히려 내가 매일 1시간씩 타면서 효과를 조금씩 보고 있다.
그래서 말인데 무릎이나 발이 안 좋은 분은 실내자전거 추천한다. 종아리와 허벅지 근육을 키울 수 있는 상당히 효과적인 운동 방법이기 때문이다.
1단 놓고 서서히 타더라도 매일 타야 1년 후에 효과가 있는 거다. 매달 변화가 없는 것 같아도 1년 후에는 몸이 달라져 있을 거다. 물론 속도를 내서 빨리 타면 좋지만 매일 타야 하는 게 절대적인 조건이므로 천천히 텔레비전 앞에 놓고 타면 한 시간 금방 간다.
타다 보면 근육이 생기고 힘이 생기게 되면 속도를 더 낼 수 있을 거다. 물론 적어도 6개월은 지나야 근력이 붙을 거니 그동안은 천천히라도 매일 꼭 타야 하는 거다. 효과 보겠다고 빨리 타기 때문에 실내 자전거 운동을 집에서 실패하는 경우가 많은 거다.
2015/03/26 – [운동하자/자전거 타기 ] – 실내 접의식 자전거 다이어트 / 야야곰 10kg 감량을 위해 실내 자전거(실내 사이클) 운동 시작합니다.
반응형
So you have finished reading the 걷기 다이어트 성공 후기 topic article, if you find this article useful, please share it. Thank you very much. See more: 1시간 걷기 한달, 걷기 다이어트 후기 더쿠, 걷기만 해도 살빠 지나요, 걷기 다이어트 한달, 걷기 다이어트 더쿠, 매일 걷기 다이어트, 2 만보 걷기 다이어트 후기, 만보 다이어트 더쿠
