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크리스찬 베일 몸 영화 20년 몸변화 :: 황제팽귄
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고무줄 몸무게의 대명사 크리스찬 베일
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크리스찬 베일…몸 변화…..jpg : MLBPARK
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라스트 트레인 :: 배트맨 몸만들기 – 크리찬 베일
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크리스찬 베일 몸 영화 20년 몸변화
크리스찬 베일 몸 영화 20년 몸변화
육체의 연금술사라고 불린 크리스찬 베일
지독한 프로정신으로 톱스타 까지 오른
헐리우드 노력파의 대표적인 배우
머시니스트에서는 그 근육질인 베일이 영화사상 최강의
다이어트로 갈비뼈가 훤히 드러난 말라깽이로 변해 충격을
주었다 근데 바로 다음 촬영한 차기작인 몸짱인 배트맨 역할인데
활영이 끝난후 바로 찍은 레스큐돈에서 또다시 뼈다귀만 남은 포로 역할
그리고 또 배트맨 또 뼈다귀아 앙상항 약물중독자 그리고 다시 배트맨
크리스천 베일의 20년 영화 몸 변천사를 보자
그를 영화팬들에게 제대로 각인시킨 영화
별다른 설명이 필요하지 않을 정도로 ‘귀족적인 싸이코’를
잘 소화해 내어 평단의 찬사를 받았다.
최강의 몸줄이기
일각에서는 ‘싸이코로 시작하여 배트맨이 되더니
급기야 존 코너가 되어 끝났다’ 라고 말하지만 앞으로
또 무슨 역을 맡으맂 모르는 배우
고무줄 몸무게의 대명사 크리스찬 베일
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크리스찬 베일은 영국 출신 할리우드 배우로 연기력 자체는 매우 높은 평가를 받고 있었으나 작품이 따라주지 않아 B급 배우라는 인식이 더 강했습니다.
그를 지금의 대스타 자리에 오르게 만들어준 영화 다크 나이트에서 베트맨을 연기해 A급 배우로 거듭날 수 있었는데요. 그리고 크리스찬 베일 하면 따라오는 수식어는 바로 고무줄 몸무게인데 그 이유는 그가 영화 촬영을 맡을 때마다 쉼 없이 변화하는 신체 때문입니다.
그는 배역을 맡을 때 자신에게 어울리는 역할을 고르기보다는 매번 역할에 맞춰 자신을 바꿔버리는 말도 안되는 투지를 보여주는 영화배우이죠.
그런 의미로 그의 투지 넘치는 몸 변천사를 한번 보면 가장 먼저 1998년 벨벳 골드마인이라는 영화입니다.
벨벳 골드마인
근육질로 보이지도 않고 평범한 몸을 가지고 2년 뒤인 2000년에 아메리칸을 연기한 베일은 극단적 성향을 가진 미국 부자를 연출하기 위해 81kg까지 벌크업에 성공한 모습을 보입니다.
아메리칸
그의 몸을 보면 2년 동안의 꾸준한 운동으로 몸을 만들었음을 짐작할 수 있고 실제로 영화 촬영을 위해 2년간 일주일에 6일 운동하면서 몸을 만들어 몸짱 스타 이미지를 얻게 되었습니다.
그리고 2년 뒤 레인오브 파이어에서 비율은 여전히 좋은 몸을 가지고 있었고 83kg로 체중을 약간 더 증량해 꾸준한 운동으로 몸을 유지하고 있었다는 사실을 짐작할 수 있죠.
하지만 그는 2004년도에 촬영한 머시니스트에서 다이어트로 55kg까지 감량해 갈비뼈가 훤히 드러나는 빼빼로 같은 몸을 보여주었습니다. 당시 크리스찬 베일은 30kg를 감량하기 위해 매일 사과 한 알과 참치 한 캔만 섭취하면서 말 그대로 거의 목숨을 연명하다시피 음식을 섭취했다고 하는데요.
그 당시의 일화로 크리스찬 베일의 부인은 하루 종일 사과 하나로 목숨을 연명해 나가는 남편이 살아는 있는 건지 걱정되어 잠잘 때 숨을 쉬는지 안 쉬는지 확인하려고 코에 손을 대볼 정도였다고 하는데요.
심지어 그는 영화 촬영 도중에 옷을 벗는 신이 있는 날에는 물도 마시지 않는 초인적 고행을 해서 감독이 제발 밥 좀 먹고 다니라고 애걸복걸할 정도라고 합니다.
근데 크리스찬 베일은 감독과 부인 모두 다 자신의 건강을 걱정하는 와중에도 본인은 육체적 고통은 말할 수 없을 정도로 해탈의 경지에 있다며 매우 긍정적이고 프로다운 면모를 보여주었습니다.
머시니스트
그리고 머시니스트 촬영이 끝난 후 크리스찬 베일은 배트맨 비긴즈에서 슈퍼히어로 역할을 맡게 되어 몸을 다시 만들어야 하는 상태였는데요. 하지만 그는 머시니스트 촬영 직후 푸시업 한 번도 제대로 정도로 근육이 없는 상태였지만 얼마 후 그는 돼지가 된 채로 매스컴에 나타나서 당시 해외 팬들은 글을 보면 경악했다고 합니다.
이렇게 크리스찬 베일이 갑자기 살이 찐 이유는 빼빼 마른 몸에서 단기간에 근육만 키우는 건 불가능하기 때문에 1년 동안 운동을 병행해 주면서 있는대로 먹었다고 하는데요.
베트맨 비긴즈 – 다크나이트
그래서 다시 2005년도 배트맨 비긴즈에서 86kg의 체중으로 체지방 제거에 성공해 또 한 번 근육질의 몸을 얻게 된 크리스찬 베일은 완벽하게 배트맨 역할을 준비해서 역대급 카리스마를 보여줍니다.
중간에 또 다른 영화로 인해 다이어트에 나선 후 다크나이트 라이즈에서 50kg 증량하는 벌크업에 성공해 우람한 팔뚝을 보여주었다만 또 1년 후 그는 아메리카나 화석을 해서 이번에는 나태하는 사기꾼을 연기하기 위해 20kg를 찌워버립니다.
정말 고무줄이 아니라 스프링 몸무게라 표현해도 맞을 만큼 유연한 체중 체계를 가지고 있는 명배우라고 할 수 있는데요. 물론 운동 뿐만 아니라 자신의 역할에 대한 굉장한 자부심이 이런 변화를 가능케 하는거라 생각듭니다.
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배트맨 몸만들기 – 크리찬 베일
배트맨 다크나이트 – 크리스챤 베일의 운동방법
배트맨 다크나이트를 위한 크리스찬 베일의 운동밥법 입니다. 영화를 위해 살인적인 다이어트도 마다하지 않는 훌륭한 배우입니다. 이런 멋진 근성을 가진 크리스찬 베일이 배트맨 연기를 위해 근육질의 몸을 갖기 위해 실시한 아래의 운동 프로그램도 매우 혹독한 훈련 프로그램 입니다.
아래의 운동 프로그램을 실행할 경우 * 표의 드랍세트 부분의 수정 또는 토요일, 일요일 두 번의 유산소 운동 부분을 중간에 휴식으로 넣는 식의 방법으로 수정하는 것이 좋다고 보입니다.
운동은 항상 자신에게 맞게 디자인 되어야 좋다고 생각 합니다.
배트맨 크리스챤 베일의 운동 프로그램
– * 표는 운동 별로 1 세트 씩 연속으로 실시하며 이것이 1 라운드 입니다. 1 라운드 후 휴식은 1분 입니다.
월요일
와이드 그립 랫 풀 다운 : 4 세트 (6 / 8 / 10 / 12 회 반복)
벤치 프레스 : 3 세트 (10~12 회 반복)
* 인클라인 덤벨 플라이 : 2 세트 (실패지점 까지)
* 푸쉬 업 : 2 세트 (실패지점 까지)
* 케이블 크로스 오버 : 1 세트 (실패지점 까지) 선택
클로즈 그립 벤치 프레스(스미스 머신) : 4 세트 (6 / 8 / 10 / 12 회 반복)
벤치 딥스 : 3 세트 (10~12 회 반복)
* 케이블 오버헤드 트라이셉 익스텐션 : 2 세트 (실패지점 까지)
* 트라이셉 푸쉬다운 (로프 사용) : 2 세트 (실패지점 까지)
* 라잉 트라이셉 프레스 : 1 세트 (실패지점 까지) 선택
유산소운동 30분
화요일
바벨 컬 : 4 세트 (6 / 8 / 10 / 12 회 반복)
벤치 프레스 (중간 그립) : 3 세트 (10~12 회 반복)
* 컨센츄레이션 컬 : 2 세트 (실패지점 까지)
* 해머 컬 : 2 세트 (실패지점 까지)
* 스탠딩 케이블 컬 : 1 세트 (실패지점 까지) 선택
* 케이블 크런치 : 3 세트 (10~12 회 반복)
* 크런치 : 3 세트 (10~12 회 반복)
* 라잉 레그 레이즈 : 3 세트 (10~12 회 반복) 선택
유산소운동 30분
수요일
스쿼트 : 4 세트 (6 / 8 / 10 / 12 회 반복)
덤벨 런지 : 3 세트 (10~12 회 반복)
* 레그 익스텐션 : 2 세트 (실패지점 까지)
* 덤벨 스쿼트 : 2 세트 (실패지점 까지)
* 레그 익스텐션 : 1 세트 (실패지점 까지) 선택
스티프 레그드 데드리프트 : 4 세트 (6 / 8 / 10 / 12 회 반복)
라잉 레그 컬 : 3 세트 (10~12 회 반복)
* 하이퍼익스텐션 : 2 세트 (실패지점 까지)
* 수퍼맨 : 2 세트 (실패지점 까지)
* 라잉 레그 컬 : 1 세트 (실패지점 까지) 선택
유산소운동 30분
목요일
와이드 그립 랫 풀 다운 : 4 세트 (6 / 8 / 10 / 12 회 반복)
V바 풀 다운 : 3 세트 (10~12 회 반복)
* 바벨 풀 오버 : 2 세트 (실패지점 까지)
* 스트레이트 암 풀 다운 : 2 세트 (실패지점 까지)
* 원암 덤벨 로우 : 1 세트 (실패지점 까지) 선택
바벨 로우 : 4 세트 (6 / 8 / 10 / 12 회 반복)
시티드 케이블 로우 : 3 세트 (10~12 회 반복)
* T바 로우 : 2 세트 (실패지점 까지)
* 시티드 케이블 로우 : 2 세트 (실패지점 까지)
* 벤트 오버 로우 : 1 세트 (실패지점 까지) 선택
유산소운동 30분
금요일
시티드 바벨 밀리터리 프레스 : 4 세트 (6 / 8 / 10 / 12 회 반복)
사이드 래터럴 레이즈 : 3 세트 (10~12 회 반복)
* 리버스 플라이 : 2 세트 (실패지점 까지)
* 사이드 래터럴 레이즈 : 2 세트 (실패지점 까지)
* 업라이트 로우 : 1 세트 (실패지점 까지) 선택
* 케이블 크런치 : 3 세트 (10~12 회 반복)
* 크런치 : 3 세트 (10~12 회 반복)
* 라잉 레그 레이즈 : 3 세트 (10~12 회 반복) 선택
유산소운동 30분
토요일 : 유산소운동 30분
일요일 : 유산소운동 30분
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